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Dienstag, 11. Juni 2013

LETZER TAG

Letzter Tag - jetzt ist es soweit, ich muss abbrechen.

Das Experiment ist gescheitert. Ich muss es leider abbrechen.

Ich hatte starke Bauchschmerzen bekommen. Auch Sport war nicht immer durchzuhalten, da mir einfach die Kraft dazu gefehlt hat.

Ich empfehle diese Diät jemanden, der keinen Sport machen möchte. Da man hierzu eh keine Kraft hat um durchzuhalten.
In meinem Tagesablauf konnte ich das leider nicht so gut einbauen, da ich Mittags nicht frisch kochen kann und ich mich durch die radikale Umstellung immer müde und schlapp fühlte.

Ich hoffe trotzdem, dass ich euch vielleicht ein bisschel helfen konnte euch für oder gegen diese Diät zu entscheiden. :)

Donnerstag, 6. Juni 2013

TAG 18

TAG 18 - nichts bewegt sich.


Ich habe das Gefühl das ich nichts mehr Abnehme, seitdem ich wieder etwas esse. Gehoffe der Wiegetag beweist mir das Gegenteil, falls dies jedoch nicht der Fall ist, stelle ich die Shake-Diät in Frage.

Frühstücks-Shake

200 ml Wasser
5 Löffel Yokebpulver
1/2 Teelöffel Sonnenblumenöl

Schön langsam hängen mir diese Shakes zum Hals raus und die Motivation nimmt auch ab. :(


Mittagessen

Da ich ja heute nicht in Sport gehe esse ich wie vorgegen was zu Mittag.
Heute gab es Wurstsalat. Es ist mir leider nicht ganz ersichtlich, ob das nun gut ist oder eher schlecht. Aber geschmeckt hat es. ;)

Quelle: wurstsalat.delecation.de

Mittwoch, 5. Juni 2013

TAG 17

TAG 17 - ab heute gibt es eine kleine Änderung


Seit ich Mittag ein normales Gericht zu mir nehme und kein Shake mehr, habe ich viel mehr Hunger als zuvor. Ich werde deshalb eine kleine Änderung vornehmen. Morgens und Mittags werde ich einen Shake zu mir nehmen und am Abend etwas essen. Ich denke so kann ich auch wieder richtig Sport machen, wenn ich davor etwas essen kann. Das war die letzten Tage nicht möglich, da ich mich dazu am Abend immer etwas zu schwach gefühlt habe.
Quelle: migration-business.de


Frühstücks-Shake

Wie immer... :)

200 ml Wasser
5 Löffel Yokebepulver
1/2 Teelöffel Sonnenblumenöl



Mittags-Shake

Eigentlich wollte ich mir in der Arbeit keine Shakes mehr zubereiten, da ich nicht möchte, dass meine Kollegen meine Diät nicht mitbekommen. Aber ich will es mal mit der Änderung probieren, vielleicht bekomme ich den Hunger so in den Griff.

200 ml Wasser
5 Löffel Yokebepulver
1/2 Teelöffel Sonnenblumenöl



Abend-Essen

Zum Abendessen gab es heute Pizzabrot.

Quelle: grillsportverein.de



Heute habe ich mir schon viel leichter getan mit dem Abendessen. Ich hatte nicht mehr so viel Hunger und ich konnte ganz normal in Sport gehen. :)

Dienstag, 4. Juni 2013

TAG 16


TAG 16 - starkes Hungergefühl


Das komische ist, dass ich seit der 2. Phase (2x Shake und ein Mittagessen) mehr Hunger habe als in der 1. Phase. Ich bin viel anfälliger für Gerüche von Essen und Softdrinks. Es ist auch viel schwerer nichts anderes zu essen als eine Portion zu Mittag.

Frühstücks-Shake

Wie immer gibt es am Morgen den schnellen und einfachen Standard-Shake mit Wasser.

200 ml Wasser
5 Löffel Yokebepulver
1/2 Teelöffel Sonnenblumenöl



Mittagessen

Heute Mittag gabs leider nicht so gesundes Essen in der Kantine. Daher habe ich einfach die gesünderste Variante der Ungesunden Menüs genommen. ;)

Fleischpflanzerl mit Kartoffelpürre und Rahmblumenkohl


Quelle: chefkoch.de



Abend-Shake


Nach einer Kalorienbombe Mittags gibt es nun wieder einen Shake mit Wasser.

200 ml Wasser
5 Löffel Yokebepulver
1/2 Teelöffel Sonnenblumenöl






Montag, 3. Juni 2013

TAG 15

TAG 15 - wieder gesund, jetzt geht es weiter


Frühstücks-Shake

Nach vier Tagen ohne Shake ist es mir wieder richtig schwer gefallen, den Shake zu trinken. Mir kommt der Geschmack jetzt schlimmer vor als ich Ihn in Erinnerung hatte.

200 ml Wasser
5 Löffel Yokebepulver
1/2 Teelöffel Sonnenblumenöl


Mittagessen

Heute Mittag habe ich mir in der Kantine Chili con Carne geholt zum essen. Das gute an diesem Essen ist, dass gesunden Kohlenhydraten (Bohnen) vorhanden sind.

 
Quelle: chili-con-carne.com

Abend-Shake

Da ich die letzten Tage kein Yokebe zu mir nehmen konnte, habe ich beschlossen die nächsten Tage nur Standard-Shake mit Wasser zutrinken. So soll die Pfunde purzeln die ich bereits letzte Woche verlieren sollte. :)
  
200 ml Wasser
5 Löffel Yokebepulver
1/2 Teelöffel Sonnenblumenöl



Durch die viert Tage Pause, war es heute sehr schwer die Shakes zu trinken. Man hat den Geschmack gar nicht mehr so schlimm in Erinnerung, da man sich bereits daran gewöhnt hatte. Ich hoffe das ist jetzt auch schnell wieder der Fall. :)
 

TAG 11 - 14

Leider musste ich die Tage aussetzen, da ich krank geworden bin.


Aber heute gehts weiter. :)

Mittwoch, 29. Mai 2013

TAG 10

Heute Abend geht ab zum Sport. Ich habe vor erst eine Stunde auf den Stepper zu gehen und danach ein paar Kraftübungen zu machen. Mal schaun ob das alles klappt. :)


Frühstücks-Shake

Irgendwie fällt es mir immer schwerer den Shake in der Früh zu trinken, ich dachte es wird eher leichter mit der Zeit. :(

200 ml Wasser
5 Löffel Yokebpulver
1/2 Teelöffel Sonnenblumenöl


Mittagessen

Heute habe ich mir Kartoffel mit Pute und Soße gemacht. Mein Rezept könnt ihr HIER nachlesen.





Abends-Shake

Heute abend hab ich mir wieder meinen Lieblingsshake mit Kakao gemacht, da ich ja danach in Sport gehe werde ich mir den gönnen.

 200 m Milch
10 g Kakao
5 Löffel Yokebepulver
1 Teelöffel Honig
1/2 Teelöffel Sonnenblumenöl
 

Heute beim Sport habe ich eine Apfelschorle getrunken, da ich doch Angst hatte in den Unterzucker zu kommen durch die Diät.